ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

House μουσική, προχωρημένο βήματολόγιο και όλες οι αισθήσεις τα ύψη!!!

Το Fusion Balance είναι μια προπόνηση που συνδυάζει μοναδικά είδη άσκησης όπως το Pilates, ένα μείγμα διαφορετικών στυλ γιόγκα και την ουσία της τεχνικής Tai Chi και Feldenkrais. Το θεμέλιο της προπόνησης είναι η στάση του σώματος. Από τη στιγμή που ξεκινάτε την άσκηση, δημιουργείται μια σύνδεση μεταξύ της υπάρχουσας στάσης του σώματος και της αίσθησης επίγνωσης της ανατομίας του ατόμου. Η προπόνηση είναι μια συλλογή κινήσεων και τεχνικών που συνδέονται λογικά και ενεργητικά για να σχηματίσουν ένα αρμονικό και, πάνω απ' όλα, αποτελεσματικό σύνολο. Το Fusion Balance είναι μια εμπειρία για σώμα και μυαλό.

Σε αυτό το μάθημα δίνεται έμφαση στο να αυξήσετε την δύναμή σας στο Powerhouse.

Μάθετε πως να προετοιμάσετε το Teaser, πως να σηκώνετε τους γοφούς πάνω από το κεφάλι σε ασκήσεις όπως το Rollover, ή το Jackknife. Μία προχωρημένη δεξιότητα γιατί το βάρος του σώματος μπαίνει πάνω στον αυχένα και χρειάζεται γνώση για να γίνει σωστά.

Δυναμώστε τα ισχία και όλα τα μέρη του σώματος που θα σας βοηθήσουν να αιωρείστε στα Side Bends, χτίστε την δύναμη του κορμού σας και την σταθεροποίηση των ωμοπλατών σας για να υποστηρίξετε το σώμα σας στην θέση «σανίδα».

Εξερευνήστε παραλλαγές και ασκήσεις που σας προετοιμάζουν για το επόμενο επίπεδο.

Επαναλαμβάνοντας αυτές τις ασκήσεις θα γίνεστε κάθε φορά πιο δυνατοί και θα βελτιώνετε την σύνδεσή σας με το powerhouse.

Γι' αυτό συνεχίστε ακάθεκτοι!

Η θέση της κατακορύφου (Adho Mukha Vrksasana) ομολογουμένως θεωρείται ως μία από τις πιο απαιτητικές στις τάξεις της Γιόγκα. Αναλύοντας τα συστατικά της μέρη θα διαπιστώσουμε πως με την κατάλληλη ακολουθία όλοι μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτή.

Ένα μάθημα ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα που θα δώσει αυτοπεποίθηση στους πιο καινούργιους φίλους των ανάστροφων θέσεων και θα απογειώσει τους πιο προχωρημένους.

Βασικό χαρακτηριστικό που εξασφαλίζει την αρτιότητα της διοργάνωσης ή της προπονητικής μονάδας είναι ο ακριβής χρονισμός και η πανομοιότυπη εγκατάσταση στο χώρο.

Οι δραστηριότητες είναι συγκεκριμένες και αυτό που αλλάζει είναι το φορτίο και οι επαναλήψεις ανάλογα με το επίπεδο των αθλητών

Δραστηριότητες στο HYBRID RACE:

• Τρέξιμο, σκι, ,έλκηθρο (σπρώξιμο και τράβηγμα), burpees, κωπηλατική, περπάτημα αγρότη, προβολές και μπάλες στον τοίχο.

Ζήσε τον μύθο… Την απόλυτη εμπειρία … Την μέγιστη προσωπική εξέλιξη…

Ξεπέρασε τα όρια σου - Βρες το ΝΕΟ σου ΕΑΥΤΟ… ΜΕ….ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΟΡΙΑ..

ΓΙΝΕ ΚΑΙ ΕΣΥ…FROGMANFIT

Ένα μάθημα ιδανικό για τους λάτρεις της χορογραφίας!

Βήματα και έξυπνοι συνδυασμοί, που θα σας παρασύρουν, σε ένα ξέφρενο χορευτικό!

Αφεθείτε στη μουσική, και απολαύστε το πιο dance μάθημα!

30λεπτη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) σε 3 εκδόσεις CARDIO, STRENGTH & ATHLETIC. Δοκιμάστε τα όριά σας είτε χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σας για βελτίωση της καρδιαγγειακής συχνότητας, αυξάνοντας την ταχύτητα και μεγιστοποιώντας το κάψιμο θερμίδων (GRIT CARDIO)., είτε χρησιμοποιώντας αντιστάσεις για προπόνηση αντοχής στη δύναμη, με στόχο τη δημιουργία καθαρού μυϊκού ιστού (GRIT STRENGTH), είτε δουλεύοντας πλειομετρικά σε μία πολυδιάστατη αθλητική προπόνηση για την αύξηση της συνολικής αθλητικής απόδοσης: δύναμη, ευκινησία, ταχύτητα και έκρηξη (GRIT ATHLETIC)!

Πρόκειται περί ισομετρικών ασκήσεων και ασκήσεων με το βάρος του σώματος. Το σημαντικό είναι να υπάρχει σωστή στάση στο σώμα του αθλούμενου και συνεχής παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς ένας από τους σκοπούς της εκγύμνασης είναι κάθε μαθητής να δυναμώσει τους βαθύς μύες της σπονδυλικής στήλης οι οποίοι και την στηρίζουν.

Η μέθοδός μου είναι βασισμένη στο μεταπτυχιακό και το διδακτορικό μου και είναι κατάλληλη για πόνους στον αυχένα και τη μέση, αλλά και την τόνωση των μυών όλου του σώματος.

Μπορεί να… καταραστείς(!) την Andrea μερικές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής vinyasa με γνώμονα τον πυρήνα, αλλά τελικά θα την ευχαριστήσεις. Το "Core work" συχνά φέρνει στο νου εικόνες αστραφτερών μεσαίων παρασυρόμενων σανίδων, αλλά ο ορισμός του Andrea για το βασικό έργο είναι κάτι περισσότερο από το να κυνηγάς μια εξωτερική αισθητική - είναι η φυσική ευκαιρία να φτάσεις στον πυρήνα αυτού που είσαι. Η Andrea πιστεύει επίσης ότι τίποτα δεν είναι καλύτερη προπόνηση κοιλιακών από το γέλιο.

Θα χωριστούμε από «παραδοσιακές» δομές τις οποίες προοδευτικά θα μεταμορφώσουμε σε συνδυασμούς γεμάτους έκφραση, ρυθμό και κίνηση. Δώστε νέο αέρα στις χορογραφίες σας παρέχοντάς τους κινήσεις από τζαζ - latin χορούς και επιτρέψτε στο σώμα σας να να….κινείται στον ρυθμό της μουσικής.

Μία διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, όπου ασκήσεις με βάρη και με το βάρος του σώματος συνδυάζονται για να βελτιώσεις τη δύναμη και τη λειτουργικότητα του σώματός σου.

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Ένα πρόγραμμα βασισμένο στα WOD του Crossfit με ασκήσεις προσαρμοσμένες στο νερό, το οποίο εξασφαλίζει γρηγορότερο μεταβολισμό λόγω της ενέργειας που απαιτείται για αποκατάσταση.

Για τους λάτρεις της προχωρημένης χορογραφίας, υπό τους ήχους της πιο ξεσηκωτικής μουσικής, σε ένα πρόγραμμα υψηλής τεχνικής και έντασης.

Ζήστε την απόλυτη εμπειρία υψηλής διαλειμματικής προπόνησης, χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος και μόνο.

Αυτό το Mini Ball Workout Pilates θα βελτιώσει την εσωτερική σας δύναμη και θα δώσει έξυπνες λύσεις - μεγαλύτερη ποικιλία στα μαθήματα σας.

Η mini stability ball ή αλλιώς pilates ball θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε πρόσβαση στους εν τω βάθει μυς του πυρήνα, να ενισχύσετε τη βελτίωση της στάσης σας προκαλώντας τη σταθερότητά σας στις κινήσεις σας δημιουργώντας περισσότερο μήκος στο σώμα.

Να είστε προετοιμασμένοι να ενεργοποιηθείτε από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και να νιώσετε το βαθύ «κάψιμο» των κοιλιακών στην τάξη.

Θα γνωρίσουμε ένα πρότυπο τρόπο εκπαίδευσης στα ASANA όπου συνδυάζεται η αρχαία παράδοση με την σύγχρονη επιστήμη.

Δουλεύοντας μέσα σε μία άσκηση

• α. Σε φυσικό επίπεδο την συνεργασία ενδοκρινικού, νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος πέρα από τις επιδράσεις σε κυκλοφορικό και μυοσκελετικό.
• β. Σε ενεργειακό επίπεδο το άνοιγα των τσάκρα, την ενίσχυση της βιοενεργειακής μας ασπίδας και την εξισορρόπηση της θηλυκής με την αρσενική ενέργεια
• γ. Σε νοητικό επίπεδο την εξισορρόπηση των δυο ημισφαιρίων του εγκεφάλου και την δημιουργία παρασυμπαθοτονιάς
• δ. Σε πνευματικό επίπεδο την ενίσχυση της ενότητας μας με την συνειδητότητα και την επαφή με την Γνώση μέσα μας.

Θα κάνουμε προχωρημένες αναπνευστικές τεχνικές, διαλογισμό, βαθιά χαλάρωση και Γιόγκα Νίντρα με ένα κβαντικό διαπλανητικό ταξίδι.

Εάν είσαι φαν των πολεμικών τεχνών, τότε πρέπει όπωςδήποτε να δοκιμάσεις αυτό το μάθημα. Τρομερές τεχνικές Combat μέσα στο νερό δημιουργούν ένα εκρηκτικό και εκτονωτικό πρόγραμμα.

Ήρθε η ώρα να κάνουμε ένα….Up Side Down Challenge στην «μαγική» πλατφόρμα!

Ο Fares είναι έτοιμος να σας εκπλήξει με το μοναδικό του στυλ, την άμεση διδασκαλία και βέβαια με την εμπνευσμένη του χορογραφία!

Ας τον απολαύσουμε!

Είστε έτοιμοι να σηκώσετε τον πήχη τόσο ψηλά, όσο ποτέ άλλοτε;

To ELEVEN είναι το απόλυτο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) με τη χρήση μόνο του σωματικού βάρους συνολικής διάρκειας μόλις 30’.

Xρησιμοποιεί έξυπνες ρουτίνες λειτουργικών και πλειομετρικών ασκήσεων, αθλητικών κινήσεων, συνδυασμένες με διαστήματα ενεργητικής αποθεραπείας. Σύντομο, πολυπλευρικό και κυρίως αποτελεσματικό, το ELEVEN σίγουρα εκτοξεύει την αδρεναλίνη.

Ένα εξαιρετικό Prop το οποίο θα σε βοηθήσει να έχεις μία διαφορετική προσέγγιση σε πολλές ασκήσεις. Το μάθημα επικεντρώνεται στην χρησιμοποίηση των ιδιοτήτων του λάστιχου, δίνοντας στο σώμα μία ξεχωριστή αίσθηση ενισχύοντας ταυτόχρονα τις αρχές της μεθόδου.

Ένα μάθημα για όλα τα επίπεδα, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους.

Αποτελείται από ασκήσεις (asanas) που εκτελούνται με συνεχόμενη ροή σε συνδυασμό με την αναπνοή. Δίνεται έμφαση στις μεταβάσεις μεταξύ θέσεων, ανεβάζοντας την ένταση και την ενέργεια. Η γιόγκα δεν είναι μια απλή γυμναστική , γιατί δεν περιορίζεται μόνο στην φυσική κατάσταση αλλά είναι μια μέθοδος για να βελτιώσεις τη σωστή στάση του σώματος και να αποκτήσεις περισσότερη ευλυγισία και δύναμη.

Παιχνίδια στο νερό για μικρούς και μεγάλους!

Γνωρίστε τη φιλοσοφία και τη δυναμική ενός μαθήματος λειτουργικής προπόνησης.Πολυαρθρικες ,πολυμυικες ασκήσεις με το βάρος του σώματος για όλες τις μυϊκές ομάδες, με στοιχεία από αερόβια, αναερόβια, strength, conditioning, cross, hiit, mobility μαθήματα. Ενέργεια, ιδρώτας, ένταση, κέφι και ένα ασκησιολόγιο υψηλών επιπέδων.

Όλα αυτά με μουσικάρες (tech) και αίσθηση πάρτι όπως εμείς πρεσβεύουμε. Μη λείψει κανείς.

Μία κυκλική προπόνηση “έκπληξη” με εξοπλισμούς που σίγουρα δεν έχεις ξαναδεί! Σου δίνουμε ένα tip. Η ομαδική δουλειά θα κρίνει το αποτέλεσμα!

Σε αυτό το θεμελιώδες πρόγραμμα μεσαίου επιπέδου δυσκολίας BASI Flow, οι συμμετέχοντες μπορούν να περιμένουν μια δυναμική και συναρπαστική εμπειρία Pilates που συνδυάζει την ακρίβεια με τη ροή. Το μάθημα ξεκινά με «εσωτερικές» ασκήσεις αναπνοής και αναζήτησης του κέντρου, βοηθώντας τους συμμετέχοντες να συνδεθούν και να εστιάσουν σε αυτό. Θα ενσωματωθούν απαλές κινήσεις για την προετοιμασία του σώματος, ακολουθούμενες από μια απρόσκοπτη ακολουθία πιο απαιτητικών ασκήσεων. Καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος, θα δοθεί έμφαση στη σύνδεση μυαλού-σώματος, ενθαρρύνοντας τους συμμετέχοντες να κινούνται με πρόθεση και έλεγχο. Αυτό το πρόγραμμα θα προσφέρει μια ισορροπημένη και ολιστική εμπειρία προπόνησης, εστιάζοντας στην οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα, στην ενίσχυση της ελαστικότητας και στη βελτίωση της συνολικής επίγνωσης του σώματος. Οι ασκούμενοι θα φύγουν από την τάξη νιώθοντας ενέργεια, συγκέντρωση και δύναμη, έχοντας βελτιώσει τις δεξιότητές τους στο Pilates.

Ένα Flow work για να εξοικειωθείς στη λειτουργική κινητικότητας μέσω του pilates, της yoga στο στρώμα, αναπτύσσοντας μια προσέγγιση 360*

Θα ξεκινήσουμε από την έννοια της ισορροπημένης ενεργοποίησης των αρθρώσεων για να αναπτύξουμε τη σωστή - ελεύθερη κίνηση.

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Πρόγραμμα το οποίο μεταφέρει τις αρχές και τις ασκήσεις του Pilates (έλεγχος σώματος, ενεργοποίηση core, αναπνοή, τεχνική ακρίβεια, αρμονία κινήσεων και συντονισμό) σε ένα φυσικά θεραπευτικό περιβάλλον, το νερό

Το μάθημα έχει σαν στόχο την κινητοποίηση όλων των βασικών αρθρώσεων του σώματος καθώς και την ενεργοποίηση όλων των μυϊκών ομάδων που εμπλέκονται στην κίνηση με απώτερο σκοπό να οδηγήσει το σώμα σε μια σταδιακή κλιμάκωση σε όλα τα επίπεδα και κατ' επέκταση να το προετοιμάσει για την τελική διάταση. Με έντονο το στοιχείο της ροής και μέσα από ήρεμη και συνεχόμενη κίνηση γίνεται η κατάλληλη προεργασία που χρειάζεται το σώμα για να περάσουμε από την κινητοποίηση στην διάταση. Ο συνδυασμός της κινητοποίησης των αρθρώσεων και της ευλυγισίας των μυών είναι βασικά στοιχεία της φυσικής κατάστασης τα οποία συμβάλλουν στην μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης καθώς και στην μείωση του κινδύνου τραυματισμών ενισχύοντας πάντα το καλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και την γενική ευεξία του σώματος.

Ελάτε να διασκεδάσουμε με ένα masterclass χρησιμοποιώντας το πιο διαδεδομένο prop του Pilates. Ένα δυναμικό μάθημα εξερευνώντας τις δυνατότητες του Ring πάνω στις κλασικές ασκήσεις του ματ και των παραλλαγών του.

Τα μαθήματα γιόγκα με προσανατολισμό τα ισχία είναι συχνά αφιερωμένα αποκλειστικά σε εξωτερικά περιστρεφόμενες στάσεις, αλλά τα ισχία μας επωφελούνται από πολλά είδη κινήσεων. Αυτή η πρακτική σε στιλ vinyasa σάς δείχνει πώς να είσαι Hip με μυριάδες τρόπους, συμπεριλαμβανομένου ενός ευχάριστου, παραδεισένιου hipster φινιρίσματος.

Step - ΑΡΕ στους ξέφρενους ρυθμούς της house μουσικής με τον master dance trainer Mirjan Tahiraj. Ζήσε την εμπειρία της απόλυτης διασκέδασης, κεφιού, εκτόνωσης!!

Let the music play!

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής με υβριδικές ασκήσεις. Συνδυασμός δύο ή και περισσοτέρων ασκήσεων βασισμένες στις βασικές αρχές της λειτουργικής προπόνησης.

Σχεδιασμένο με διαφορετικά προπονητικά πρωτόκολλα όπως EMOM - TABATA - AMRAP - MAX REP.

Οι τριάδα των master trainers του the CONCEPT σας περιμένει για το πιο challenging workout!

Οι κορυφαίοι Indoor Cycling Trainers στην Ελλάδα - ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ON STAGE - θα σας ταξιδέψουν σε μαγικές διαδρομές πάνω στη θάλασσα χαρίζοντας στιγμές έντασης, κεφιού και θετικής ενέργειας!! Ο ιδρώτας θα ρέει…άφθονος όσο η διάθεση των ασκούμενων θα ανεβαίνει…στα ύψη!!

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Το FUSION PILATES είναι ένα μείγμα προπόνησης που στοχεύει τον έλεγχο της κίνησης, την αναπνοή και την επίγνωση της παρούσας. Συνδυάζει διάφορες τεχνικές με παρόμοια χαρακτηριστικά για να επηρεάσει θετικά και τα δύο

μυαλό και σωμα. Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους συμμετέχοντες, εστιάζοντας στην ενεργοποίηση του πυρήνα, τον μυϊκό τόνο και τη στάση του σώματος. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με φτωχούς

στάση λόγω αδράνειας και υπερβολικού καθίσματος, προσφέροντας έναν απλό αλλά αποτελεσματικό συνδυασμό κινήσεων και ασκήσεων PILATES

Ένα μάθημα στο οποίο θα εξερευνήσουμε, καλύτερους τρόπους για άνω άκρα, ισορροπία και άνοιγμα των ισχίων.

Πόδια, γλουτοί, χέρια, ώμοι, κεφάλι… τίποτα δεν μένει χωρίς κίνηση σε αυτή τη χορογραφία, γεμάτη αισθησιασμό και κομψούς ρυθμούς. Το πιο σημαντικό είναι να «εγκαταλείψεις» το σώμα και να αφεθείς…. να το κάνεις ένα με τη ΜΟΥΣΙΚΗ.

Μια προπόνηση με εναλλαγές ασκήσεων αλλά και εντάσεων ιδανική για όσους αγαπούν το πεδίο του Cross Training. Ο εισηγητής δίνει τις επιλογές ώστε οι συμμετέχοντες να ανεβάσουν την φυσική τους κατάσταση ανάλογα με το επίπεδό τους. Θα το λατρέψετε!

Χορογραφία που θα απελευθερώσει όλα τα θετικά συναισθήματα, θα γεμίσει χαρά και ενέργεια το σώμα! Συνδυασμοί γεμάτοι στυλ και φαντασία, μουσική - απογείωση!

Τι καλύτερο για να σου φτιάξει η διάθεση;;

Εκρηκτική λειτουργική προπόνηση βελτίωσης φυσικής κατάστασης.

Λειτουργικές κινήσεις σε διαφορετικά επίπεδα κίνησης, λειτουργικές ασκήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις, λειτουργικές ασκήσεις που συνδυάζουν άνω και κάτω μέρος και όλα αυτά εμπνευσμένα από τις πολεμικές τέχνες. Στόχος βελτίωση μυϊκής αντοχής, βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής, βελτίωση νευρομυϊκής συναρμογής. Και όλα αυτά μέσα από το πάθος που δημιουργεί η μουσική αλλά και ο άνθρωπος που τα κατευθύνει. Μία ώρα από τη ζωή σου που αποτελεί κάθε φορά μία μοναδική εμπειρία ζωής! Κάθε μέρα είναι μία μάχη πάμε να βγούμε για ακόμα μία φορά νικητές!

Αυτή η διαδραστική εμπειρία εκγύμνασης θα εξερευνήσει τον δυναμικό κόσμο του Pilates μέσα από το προπονητικό πρίσμα διαφόρων props: Τη μικρή μπάλα, το TheraBand, το Ring και τον Foam Roller. Αυτή η πρακτική εξάσκηση εμβαθύνει στην τέχνη της ενσυνείδητης κίνησης και στο πώς οι παραδοσιακές ασκήσεις Pilates μπορούν να βελτιωθούν με την ευελιξία των props. Οι συμμετέχοντες θα αποκτήσουν κριτική σκέψη σε σχέση με το πώς θα ενισχύσουν δημιουργικά την κίνηση τους. Η μικρή μπάλα γίνεται κομβικό σημείο για την εμπλοκή του πυρήνα και τη σταθερότητα, προσφέροντας υποστήριξη και αντίσταση ταυτόχρονα. Το TheraBand ενισχύει τις κινήσεις, δίνοντας έμφαση στην ελεγχόμενη μυϊκή ενεργοποίηση, ενδυνάμωση και διάταση. Το Ring μπορεί να προκαλέσει τον συντονισμό και τη μυϊκή αντοχή, ενώ το Foam Roller προσθέτει προκλήσεις ισορροπίας και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης στους μύες. Οι συμμετέχοντες θα αποκτήσουν πολύτιμες γνώσεις για την ενσωμάτωση αυτών των εργαλείων στη ρουτίνα τους, ενισχύοντας τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία.

Μια τέλεια σύνδεση για να ακολουθείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ δύναμης και ευελιξίας.

Με έμφαση στον πυρήνα ώστε να δημιουργήσετε έλεγχο και σταθερότητα και να αισθανθείτε τα «ηλεκτροφόρα καλώδια» των asanas!

Οι κορυφαίοι Indoor Cycling Trainers στην Ελλάδα - ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ON STAGE - θα σας ταξιδέψουν σε μαγικές διαδρομές πάνω στη θάλασσα χαρίζοντας στιγμές έντασης, κεφιού και θετικής ενέργειας!! Ο ιδρώτας θα ρέει…άφθονος όσο η διάθεση των ασκούμενων θα ανεβαίνει…στα ύψη!!

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Το δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα! Χρησιμοποιώντας χαμηλά προς μεσαία κιλά άλλα και υψηλό αριθμό επαναλήψεων, το BODYPUMP™ προσφέρει μία ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα κατά την οποία επιτυγχάνεται η απώλεια έως και 540 θερμίδων.

Ο Instructor μέσα από επιστημονικά αποδεδειγμένες κινήσεις, καθοδηγεί τους συμμετέχοντες στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, οι οποίες συνδυάζονται με εξαιρετικά playlists. Έτσι, δημιουργείται ένα κλίμα που δίνει κίνητρο στους ασκούμενους να επιστρέφουν στο μάθημα ξανά και ξανά, στοχεύοντας όλο και πιο ψηλά!

Οι κορυφαίοι Dance Presenter σε Ελλάδα και Ευρώπη θα παρουσιάσουν ο ένας μετά τον άλλο. μία δυναμική ακολουθία από μοναδικές χορογραφίες - θα μοιράσουν αστείρευτη ενέργεια σε ένα UNIQUE NIGHT FITNESS DISCO EVENT!

Σε αυτό το ταξίδι της 1,5 ώρας, θα οδηγήσω όλους τους λάτρεις του Pilates σε μια σειρά ασκήσεων Classical Mat με τροποποιήσεις και παραλλαγές ώστε να ταιριάξουν στις ανάγκες και ικανότητες όλων των συμμετεχόντων.

Η διαδρομή θα είναι ήπια με όμορφη ροή για να δημιουργήσουμε την αίσθηση της αερόβιας άσκησης.

Μένοντας όσο το δυνατόν πιστή στις ασκήσεις του Joseph, Hubertus Pilates Contrology®, προσθέτοντας την ιδέα της στηριζόμενης στην Ουδέτερη Θέση της Σπονδυλικής Στήλης, όπως αυτή προστέθηκε στην μέθοδο Pilates από τους φυσιοθεραπευτές την δεκαετία του ’90.

Θα ξεκινήσουμε με την Πλευρική Διαφραγματική Αναπνοή για να αυξήσουμε την ροή του οξυγόνου και να βοηθήσουμε όλους να προστατεύσουν την σπονδυλική τους στήλη κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Απολαύστε το!

Παρακαλώ να έχετε μαζί σας 2 μικρές πετσέτες χεριών.

Τα Acroyoga μαθήματα απευθύνονται σε όλους. Ο στόχος τους είναι η εμπειρία της yoga του ταϊλανδέζικου μασάζ και της δυναμικής των ακροβατικών. Αυτές οι τρεις πρακτικές συνθέτουν την Acroyoga και καλλιεργούν την εμπιστοσύνη, την ασφάλεια και την χαρά στους συμμετέχοντες.

Βασικό χαρακτηριστικό που εξασφαλίζει την αρτιότητα της διοργάνωσης ή της προπονητικής μονάδας είναι ο ακριβής χρονισμός και η πανομοιότυπη εγκατάσταση στο χώρο.

Οι δραστηριότητες είναι συγκεκριμένες και αυτό που αλλάζει είναι το φορτίο και οι επαναλήψεις ανάλογα με το επίπεδο των αθλητών

Δραστηριότητες στο HYBRID RACE: Τρέξιμο, σκι, ,έλκηθρο (σπρώξιμο και τράβηγμα), burpees, κωπηλατική, περπάτημα αγρότη, προβολές και μπάλες στον τοίχο.

Ζήσε τον μύθο… Την απόλυτη εμπειρία … Την μέγιστη προσωπική εξέλιξη…

Ξεπέρασε τα όρια σου - Βρες το ΝΕΟ σου ΕΑΥΤΟ… ΜΕ….ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΟΡΙΑ..

ΓΙΝΕ ΚΑΙ ΕΣΥ… FROGMANFIT

Με Μουσική, διασκέδαση, ρυθμό και διάθεση στα ύψη, ενώνουν τα βήματα τους δυο φίλοι απ' τα παλιά σε ένα αερόβιο Masterclass γεμάτο ενέργεια !

Εστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το LES MILLS CORE™ προσφέρει το απαραίτητο συστατικό για ένα ανθεκτικότερο σώμα. Ένας δυνατός πυρήνας βελτιώνει την απόδοση του σώματος τόσο στις καθημερινές δραστηριότητες, όσο και στα αγαπημένα σας αθλήματα. Είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ των άνω και κάτω άκρων. Οι επιλογές σε κάθε άσκηση του LES MILLS CORE™ το καθιστούν προκλητικό, άλλα ταυτόχρονα εφικτό πρόγραμμα για το προσωπικό σας επίπεδο.

Κατά τη διάρκεια των 30 λεπτών, οι Instructors σας καθοδηγούν στην εκτέλεση ασκήσεων με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος (π.χ. ροκανίσματα, σανίδα, κ.α.) και όλα αυτά με άρτια τεχνική. Το πρόγραμμα ολοκληρώνεται με ασκήσεις για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους.

This class will center around a dynamic fusion of precision, strength, and flexibility training. The TheraBand will be used as a key tool, adding resistance to traditional Pilates movements. Participants engage in a series of exercises that utilize the band to target specific muscle groups, enhancing both strength and flexibility. The band challenges the body as a whole requiring precise control and stability throughout the movements. This added resistance not only builds muscle tone but also promotes improved posture and alignment. Quality of movement will be emphasized through controlled focus and deliberate actions which ensure proper form and maximize the benefits of each exercise.

Ένα ladder flow είναι αυτό που προσθέτει πόζες σε μια ακολουθία που ενσωματώνεται σε αυτό που μοιάζει με χορό. Θα ανεβούμε σκάλες και μετά θα κατεβούμε με ένα πολυτελές αναζωογονητικό τέλος. Στην πλατφόρμα της Andrea ,αυτές οι τάξεις είναι οι πιο δημοφιλείς!!

Συμμετρική και ασύμμετρη διδασκαλία όπου θα δουλέψουμε με προοδευτικότητα και τη χρήση διαφορετικών τύπων μεθοδολογίας. Θα συνεχίσουμε πάντα σε κίνηση και θα φτάσουμε στο τελικό προϊόν χωρίς διακοπές.

Τέσσερις (4) trainers, cross training workout, με ένταση και ενέργεια σε... τετραπλή δόση !!

Έμφαση σε βασικές αθλητικές δεξιότητες όπως η δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ισορροπία.

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Εάν είσαι φαν των πολεμικών τεχνών, τότε πρέπει όπωςδήποτε να δοκιμάσεις αυτό το μάθημα. Τρομερές τεχνικές Combat μέσα στο νερό δημιουργούν ένα εκρηκτικό και εκτονωτικό πρόγραμμα.

Αν είσαι λάτρης της χορογραφίας μην διστάσεις να δοκιμάσεις και εσύ ένα από τα πιο διασκεδαστικά μαθήματα του Athens Fitness Festival. Μουσική, ένταση, πάθος, χορός, κίνηση και πολλά χαμόγελα, όλα τέλεια και αρμονικά συνδυασμένα σε απλές κινήσεις που μπορεί να εκτελέσει κάθε επίπεδο ασκούμενου.

Η τάξη αυτή αποτελεί ένα πρόγραμμα άσκησης με κύριο στόχο την βελτίωση της κινητικότητας και απώτερο σκοπό την λειτουργική αυτονομία του ατόμου. Υποθέτοντας πως το πρότυπο ζωής για τον μέσο δυτικό άνθρωπο ακολουθεί μεταξύ άλλων χαμηλά έως ελάχιστα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και άσκησης, καθώς και πολύωρη παραμονή σε στατικές θέσεις με φτωχή στάση σώματος και σωματικό πόνο, η ανάγκη σχεδιασμού προγραμμάτων άσκησης που να εμπεριέχουν τεχνικές μυοπεριτονιακής κινητοποίησης είναι ολοένα και μεγαλύτερη. Το πρόγραμμα εμπεριέχει βαθμιαίας δυσκολίας τρισδιάστατες ασκήσεις κινητικότητας με το βάρος του σώματος που στοχεύουν στην βελτίωση των επιπέδων σωματικής λειτουργικότητας και αυτονομίας του ατόμου.

Ο τρόπος δημιουργίας ροής μέσα από τις αρχές της μεθόδου Pilates ακολουθώντας τη λειτουργική ανάπτυξη των ασκήσεων matwork που ενσωματώνονται με την εξάσκηση για την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Βουτήξτε σε μια γαλήνια όαση ηρεμίας με το Ocean Bliss με Slow Flow Yoga. Βυθιστείτε στην απαλή άμπωτη και τη ροή των ήρεμων κινήσεων, εναρμονίζοντας την αναπνοή σας με τους ρυθμικούς ψιθύρους του ωκεανού. Αυτό το μάθημα σας προσκαλεί να ανακαλύψετε ένα γαλήνιο καταφύγιο στο στρώμα, όπου κάθε στάση ξεδιπλώνεται σαν κύμα, φέρνοντας μια αίσθηση ευδαιμονίας και αναζωογόνησης. Ελάτε μαζί μας για ένα ταξίδι προσεγμένης γαλήνης στην ακτή. Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.

Πρόγραμμα το οποίο μεταφέρει τις αρχές και τις ασκήσεις του Pilates (έλεγχος σώματος, ενεργοποίηση core, αναπνοή, τεχνική ακρίβεια, αρμονία κινήσεων και συντονισμό) σε ένα φυσικά θεραπευτικό περιβάλλον, το νερό.

Το BODYATTACK™ είναι ένα υψηλής έντασης αερόβιο πρόγραμμα με ασκησιολόγιο που ανταποκρίνεται τόσο σε αρχαρίους, αλλά και προχωρημένους συμμετέχοντες.

Συνδυάζει αθλητικές κινήσεις όπως τρέξιμο, προβολές και άλματα με ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως push-ups και ημικαθίσματα. Οι Instructors καθοδηγούν τους ασκούμενους σε μια προπόνηση που προκαλεί τα όριά τους, τους δημιουργεί ένα έντονο αίσθημα ευφορίας, ενώ ταυτόχρονα καταναλώνουν έως 730 θερμίδες / μάθημα.

Το Body Attack είναι διαθέσιμο σε 55, 45 ή και 30λεπτες εκδοχές.

Το FACTOR F® αποτελεί την προσέγγιση της RADICAL FITNESS στη Λειτουργική Προπόνηση (Functional Training).

Η Λειτουργική προπόνηση δεν είναι μόνο μια τάση αλλά και μέθοδος άσκησης απαραίτητη για τον γενικό πληθυσμό. Το ασκησιολόγιο προσομοιάζει φυσικές καθημερινές κινήσεις του ανθρώπου. Το σώμα ως αντίσταση, λειτουργεί και στα τρία επίπεδα κίνησης, παράγοντας πολυαρθρικές ασκήσεις που το γυμνάζουν καθολικά.

Πολλαπλά μυϊκά συστήματα ενεργοποιούνται ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα να παράγεται σημαντικό μεταβολικό αερόβιο και αναερόβιο έργο.

Περιλαμβάνει δύο ειδικές φόρμουλες, Suspension Exercise (Ιμάντες Αιώρησης) & Circuit Training (Κυκλική Προπόνηση).

Σε αυτό το Masterclass θα εξερευνήσουμε τις δυνατότητες του Powerhouse, μεταφέροντας συναρπαστικές παραλλαγές του κλασσικού ασκησιολόγιου του Reformer στο Mat.

Θα νιώσουμε την δύναμη, την επιμήκυνση και την σύνδεση στο σώμα μας, εκτελώντας προσαρμοσμένες σειρές ασκήσεων από το Reformer όπως για παράδειγμα Foootwork, Rowing series, Stomach massage series, Long Stretch series και πολλές άλλες.

Ακούγεται αυτονόητο, αλλά είναι όντως; Όταν ένα σώμα γέρνει παράξενα ή η δομή του είναι ασύμμετρη, η αναπνοή υπονομεύεται και, ως αποτέλεσμα, η ενέργεια του συστήματος παίρνει τον κατήφορο. Αντίθετα, μια ισορροπημένη και ευθυγραμμισμένη δομή οδηγεί αυτομάτως σε ορθότερα μοτίβα αναπνοής και βελτιωμένα επίπεδα ζωτικής ενέργειας. Σε αυτό ακριβώς θα στοχεύσουμε με αυτή μας την πρακτική! Ελάτε μαζί μας σε ένα δυναμικό και αναζωογονητικό μάθημα Iyengar γιόγκα, όπου θα μάθουμε αρκετά σημεία ευθυγράμμισης, για να τοποθετούμαστε ορθότερα στην āsana (σωματικές ασκήσεις) έτσι ώστε η prānāyāma (τεχνικές αναπνοής) να μας φανερωθεί απροσπάθητα.

Μία κυκλική προπόνηση “έκπληξη” με εξοπλισμούς που σίγουρα δεν έχεις ξαναδεί! Σου δίνουμε ένα tip. Η ομαδική δουλειά θα κρίνει το αποτέλεσμα!

Το LES MILLS DANCE™ είναι μια προπόνηση υψηλής ενέργειας που θα ανακαλύψει εκ νέου τον τρόπο που κινείστε και ιδρώνετε! 45 λεπτά, 10 αυτόνομα κομμάτια, εμπνευσμένα από παγκόσμια είδη χορού και σχεδιασμένα από χορευτές.

Κάθε τάξη έχει καινοτόμες χορευτικές κινήσεις που λειτουργούν συνεκτικά με μουσική εμπνευσμένη από μια μεγάλη ποικιλία ειδών χορού.

Το LES MILLS DANCE είναι απλό στην εκμάθηση και είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν τις χορευτικές τους δεξιότητες ενώ γίνονται σε φόρμα — ή για όσους αγαπούν να χορεύουν.

30λεπτη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) σε 3 εκδόσεις CARDIO, STRENGTH & ATHLETIC. Δοκιμάστε τα όριά σας είτε χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σας για βελτίωση της καρδιαγγειακής συχνότητας, αυξάνοντας την ταχύτητα και μεγιστοποιώντας το κάψιμο θερμίδων (GRIT CARDIO)., είτε χρησιμοποιώντας αντιστάσεις για προπόνηση αντοχής στη δύναμη, με στόχο τη δημιουργία καθαρού μυϊκού ιστού (GRIT STRENGTH), είτε δουλεύοντας πλειομετρικά σε μία πολυδιάστατη αθλητική προπόνηση για την αύξηση της συνολικής αθλητικής απόδοσης: δύναμη, ευκινησία, ταχύτητα και έκρηξη (GRIT ATHLETIC)!

Παιχνίδια στο νερό για μικρούς και μεγάλους!

Σε αυτό το μάθημα BASI Flow, θα ξεκινήσουμε ένα ταξίδι Pilates που συνδυάζει ακρίβεια και χάρη. Το μάθημα θα ξεκινήσει με μια συνεδρία εν συνείδησης, ενθαρρύνοντας την εστιασμένη αναπνοή και κεντράρισμα για τη δημιουργία μιας σύνδεσης νου-σώματος. Η κύρια εστίαση θα είναι στη ροή και τις ελεγχόμενες μεταβάσεις μεταξύ των ασκήσεων. Οι συμμετέχοντες θα καθοδηγηθούν σε μια σειρά από περίπλοκες στάσεις Pilates, καθεμία από τις οποίες ρέει αβίαστα στην επόμενη. Η έμφαση θα δοθεί στην εξοικείωση με την τέχνη της κίνησης, την ενίσχυση της δύναμης του πυρήνα και τη βελτίωση της ευελιξίας. Οι συμμετέχοντες θα φύγουν από την τάξη όχι μόνο σωματικά αναζωογονημένοι αλλά και με βαθιά αίσθηση ολοκλήρωσης.

Την Κυριακή 26 Μαΐου οι δασκάλες Τζούλη Τζώρτζη και Ίριδα Μηντη θα καθοδηγήσουν μια πρακτική partner yoga όπου η οι θέσεις γίνονται με σύνδεση και υποστήριξη !!!

Σ’ αυτή την πρακτική θα εξερευνήσουμε πώς μπορούν δύο ή όλη η ομάδα μαζί, να συνδεθούν, να επικοινωνήσουν, να υποστηρίξουν και να εμπιστευτούν ο ένας τον άλλον, μέσω της αφής και της κίνησης.

Η παρουσία του partner ή της ομάδας δεν μεγαλώνει μόνο το εύρος της κάθε θέσης αλλά αυξάνει και τη σταθερότητα της!! Αυτή η επαφή σε συνδυασμό με την αναπνοή συν δημιουργεί όχι μόνο μια ευθυγράμμιση που υποστηρίζει το φυσικό σώμα αλλά αγγίζει και τα συναισθήματα!!!! Ροή με παρτενέρ, σε κύκλο, θεραπευτικές ασκήσεις και σε συνδυασμό με την αναπνοή θα ενισχύσουν την σύνδεση και την επίγνωση.

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Σε αυτό το μάθημα θα δούμε στην πράξη το μοναδικό SpineFittter® σε όλη του τη διάσταση.

Το καινοτόμο αυτό προϊόν θα μας συναρπάσει μέσα από το πρόγραμμα συνδυάζοντας βασικές αρχές pilates, functional, fascia release, therapy, wellbeing. Το προιόν αυτό θεωρείται το πιο ‘’καυτό’’ αξεσουάρ σε όλο τον κόσμο. Ξεκίνησε σαν medical device για να ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη από ημερήσια κούραση ή από χρόνιο πόνο! Και κατέληξε να γίνει το λατρεμένο αξεσουάρ σε όλα τα ενημερωμένα pilates studio αλλά και σε όλα τα γυμναστήρια κακλύζοντας τις αίθουσες δίνοντας λύσεις ανακούφισης, αποκατάστασης αλλά και διασκέδασης σε pilates, functional, recovery, fascia και αποκατάσταση. ΄Ενα πρόγραμμα το οποίο θα σας εξητάρει για τη νέα παγκόσμια αυτή τάση.

Ελάτε μαζί μου σε ένα αναζωογονητικό μάθημα γιόγκα, εστιάζοντας στη χρήση της αναπνοής να ανοίξετε το σώμα βαθύτερα για οπίσθιες κάμψεις. Εργαστείτε το άνοιγμα και την απελευθέρωση του στήθους και των ώμων και την ενδυνάμωση των ποδιών και του πυρήνα, κάνοντας τις στάσεις πιο ασφαλείς και σταθερές.

Προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) διάρκειας 30 λεπτών, πάνω σε ποδήλατα.

Πρόκειται για ένα σύντομο, έντονο στυλ ποδηλασίας, όπου το ισχυρότερο κίνητρο είναι η ώθηση των φυσικών και πνευματικών ορίων των συμμετεχόντων.

Το υψηλής έντασης - χαμηλής πρόσκρουσης ασκησιολόγιο επιφέρει επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα που διασφαλίζουν ο μεταβολισμός παραμένει ενεργοποιημένος για πολλές ώρες μετά την προπόνηση.

Είστε έτοιμοι για απογείωση;

Το μαγικό ντουέτο θα σας μαγέψει με τις χαρισματικές του χορογραφίες!

Έξυπνα βήματα, γεμάτα στυλ και ένταση - δυναμικοί συνδυασμοί γεμάτοι κίνηση!

Μην το χάσετε!!

Το δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα! Χρησιμοποιώντας χαμηλά προς μεσαία κιλά άλλα και υψηλό αριθμό επαναλήψεων, το BODYPUMP™ προσφέρει μία ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα κατά την οποία επιτυγχάνεται η απώλεια έως και 540 θερμίδων.

Ο Instructor μέσα από επιστημονικά αποδεδειγμένες κινήσεις, καθοδηγεί τους συμμετέχοντες στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, οι οποίες συνδυάζονται με εξαιρετικά playlists. Έτσι, δημιουργείται ένα κλίμα που δίνει κίνητρο στους ασκούμενους να επιστρέφουν στο μάθημα ξανά και ξανά, στοχεύοντας όλο και πιο ψηλά!

Οι κορυφαίοι Indoor Cycling Trainers στην Ελλάδα - ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ON STAGE - θα σας ταξιδέψουν σε μαγικές διαδρομές πάνω στη θάλασσα χαρίζοντας στιγμές έντασης, κεφιού και θετικής ενέργειας!! Ο ιδρώτας θα ρέει…άφθονος όσο η διάθεση των ασκούμενων θα ανεβαίνει…στα ύψη!!

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Το Pilates είναι πάντα ΤΟΤΑL BODY EXERCISE .-ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ.

Σ αυτή τη βάση το μάθημα μας εστιάζει στον κορμό, στα χέρια και στα πόδια με ελαφριά βαράκια του ενός κιλού μαζί με την “διάσημη soft ball”

Με ακρίβεια, ΡΟΗ και με ενδιαφέρουσες παραλλαγές θα χτίσουμε ένα συνδυαστικό μάθημα που έχει στόχο την ενδυνάμωση , τον συντονισμό , την ισορροπία , τον απόλυτο έλεγχο του μυαλού στο σώμα! Πάνω απ' όλα ο σκοπός μας είναι να νιώσουμε ευεξία και να περάσουμε καλά !!

Σας αναμένουμε όλες και όλους με πολύ χαρά.

Η Ahimsa που σημαίνει μη βία θα μας βοηθήσει να προσεγγίσουμε την πρακτική μας ειρηνικά ,να εξερευνήσουμε την αναπνοή μας και να αλλάξουμε τις σκέψεις μας ,έτσι ώστε να αλλάξουμε τον τρόπο έκφρασης και επικοινωνίας μας .Η ατομική ευθύνη για ειρηνική συνύπαρξη σ ένα κόσμο που το μίσος μεγαλώνει είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ.

Ώρα για λάτιν!! Ο πιο αισθησιακός - παθιασμένος χορός τώρα στο AFF! O Fares θα σας χορέψει - θα σας ταξιδέψει στις γειτονιές της… Κούβας! Είστε έτοιμες - οι;

Ολοκληρωμένη προπόνηση αντοχής και δύναμης με λειτουργικές κινήσεις/ασκήσεις οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα για την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που θα ακολουθήσει με εξοπλισμό.

Ας γυμνάσουμε μυαλό και σώμα στους ρυθμούς της Tribal - Deep house μουσικής.

Αφέσου στο ρυθμό που θα σου δώσει ο Γιώργος Ξηρός και νιώσε πως είναι το …Fitness Choreo Clubbing!!

Ο ορισμός της προπόνησης με αντιστάσεις υψηλής έντασης. Σύνθετα, αθλητικά και απομονωμένα μοτίβα κίνησης.

Ένα μάθημα Mat που χαρακτηρίζεται από την δυναμική ροή της BASI PILATES MAT με στοιχεία από τις αρχές της λειτουργικής προπόνησης που θα δουλέψει την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα σας.

Δυναμική πρακτική με συνεχόμενη ροή asana, που ικανοποιεί ακόμη και τους πιο απαιτητικούς μαθητές. Εστιάζει στην ευθυγράμμιση, την βαθιά επίγνωση που πηγάζει από την σύνδεση με την βαθύτερη μας επιθυμία της καρδιάς (Ιccha) και την ισορροπία. Επίπεδο 2-3

Οι κορυφαίοι Indoor Cycling Trainers στην Ελλάδα - ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ON STAGE - θα σας ταξιδέψουν σε μαγικές διαδρομές πάνω στη θάλασσα χαρίζοντας στιγμές έντασης, κεφιού και θετικής ενέργειας!! Ο ιδρώτας θα ρέει…άφθονος όσο η διάθεση των ασκούμενων θα ανεβαίνει…στα ύψη!!

Δημιουργώντας έναν στίβο μάχης αποτελούμενο από περάσματα ισορροπίας, εναέριες δοκιμασίες, περάσματα μέσα από εμπόδια, καταλήγουμε σε μια σειρά από στόχους (τοτέμ, κρίκους ,καλάθια) όπου με τις ρίψεις τερματίζουμε τη διαδικασία με παιγνιώδη τρόπο!

Με αυτό το τρόπο συνδυάζουμε την αθλητική πλευρά (ταχύτητα ,συναρμογή, ισορροπία ,αερόβιες προσαρμογές) με την ευχαρίστηση του παιχνιδιού !

Μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης και περιπέτειας ,που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

Ένα μοναδικό masterclass που θα σας «τρελάνει» με την ταχύτητα, την ένταση και τον δαιμονιώδη ρυθμό που θα δώσουν η Βάνα και ο Λάμπρος.

50’ ακατάπαυστης….Απόλαυσης στο STEP!

Μπαίνοντας σε ένα μάθημα BODYCOMBAT™ θα χρησιμοποιήστε τις γροθιές και τις κλωτσιές σας για να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και να κάψετε έως κι 740 θερμίδες! Πρόκειται για μια υψηλής έντασης αερόβια προπόνηση η οποία είναι εμπνευσμένη από τις πολεμικές τέχνες, χωρίς σωματική επαφή μεταξύ των αθλουμένων και με επιλογές στο ασκησιολόγιο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ο Instructor θα σας προκαλέσει να ανεβάσετε την ένταση και θα σας δώσει το κίνητρο να βγάζετε το καλύτερο σας εαυτό σε κάθε γύρο. Θα αποβάλλετε το stress από μέσα σας, θα ενεργοποιήσετε τις ορμόνες της χαράς (ενδορφίνες) και θα νιώσετε σαν πραγματικός πρωταθλητής!